ในฐานะที่เป็นคนที่มีความสนใจในการพัฒนาสุขภาพทางเดินอาหารการได้รับอาหารที่มีพรีไบโอติกที่ดีที่สุดเป็นสิ่งสำคัญ เมื่อไม่นานมานี้ได้รับการยืนยันโดยนักวิทยาศาสตร์การวิจัยว่าการสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมในลำไส้สามารถมีการพัฒนาอย่างรวดเร็วในระบบย่อยอาหารของเราดังนั้นสุขภาพโดยรวมของเรา กุญแจสำคัญในการสร้างสภาพแวดล้อมในลำไส้ที่สมบูรณ์แบบคือการส่งเสริมแบคทีเรียที่เป็นมิตรหรือที่เรียกว่าโปรไบโอติก
โดยการสนับสนุนอย่างถูกต้องซึ่งทำได้โดยการให้อาหารสารอาหารที่พรีไบโอติกให้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากอาการมากมายเช่นท้องเสีย, ท้องผูก, ปวดท้อง, IBS และความผิดปกติของลำไส้อื่น ๆ ได้ประสบความสำเร็จในการบรรเทาและรักษาแม้กระทั่งโดยการสมดุลแบคทีเรียที่เหมาะสมในลำไส้
อาหารที่มีพรีไบโอติกเป็นชื่อแฟนซีของใยอาหารหรือไม่
ไฟเบอร์อาจเป็นสารอาหารพรีไบโอติกตัวแรกและเป็นที่รู้จักมากที่สุด แต่พรีไบโอติกมีความหมายมากกว่าแค่ไฟเบอร์ อาหารเสริมหรืออาหารสามารถเป็นแหล่งของไฟเบอร์ที่ดี แต่ไม่ใช่พรีไบโอติกที่แท้จริง อาหารที่มีพรีไบโอติกที่แท้จริงประกอบด้วยสารอาหารที่มีประสิทธิภาพมากมายเช่นเส้นใยอาหารเอนไซม์และสารประกอบฟีนอล คิดว่าเส้นใยเป็นไม้กวาดในลำไส้ส่วนบุคคลของคุณหรือซับ มันเป็นงานที่สำคัญมากในการกำจัดของเสียทุกชนิดเช่นใบหน้าเก่าและสารพิษที่เป็นอันตรายตามท่อยาวนี้ก่อนที่สิ่งเหล่านี้จะสามารถสร้างบนผนังหรือผ่านไปยังกระแสเลือด
อาหารที่มีพรีไบโอติกอย่างถูกต้องเช่นนี้จะป้องกันสิ่งต่าง ๆ เช่นท้องผูกและโรค ไฟเบอร์สามารถพบได้ในอาหารธรรมชาติทุกวันที่เรากิน แต่ปริมาณสูงสุดมาจากแหล่งต่างๆ เช่นธัญพืชที่ไม่ผ่านการบดเมล็ดตระกูลถั่วเมล็ดพืชและถั่วผลไม้และผัก น่าเสียดายที่พวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้รวมเกือบทุกอย่างไว้ในอาหารประจำวันของเรา แต่อาหารที่ได้รับการกลั่นค่อนข้างสูงในไขมันและน้ำตาลซึ่งนำไปสู่สภาพแวดล้อมที่ไม่แข็งแรงในระบบทางเดินอาหารของเรา
อาหารเสริมไฟเบอร์พรีไบโอติก
โชคดีที่มีอาหารเสริมที่สามารถช่วยให้เรารักษาสุขภาพทางเดินอาหารของเราแม้ว่าเราจะไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นจากอาหารที่เรากิน ปัญหาเกี่ยวกับอาหารเสริมจำนวนมากคือตลาดอิ่มตัวและมีคุณภาพต่ำการหาอาหารที่มีพรีไบโอติกคุณภาพสูงนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างที่เราเคยมีประสบการณ์ในการวิจัยมากมาย การอ้างถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของโปรไบโอติกทำให้พวกเขาได้รับความนิยมอย่างมาก เป็นผลให้ยอดขายของอาหารโปรไบโอติกเช่นโยเกิร์ต
ชีสและอาหารที่มีพรีไบโอติกสูงเพิ่มสูงขึ้นในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมา อย่างไรก็ตามมีข้อเท็จจริงสำคัญที่หลายคนรวมถึงผู้ที่บริโภคโปรไบโอติกเป็นประจำไม่ทราบ จำนวนมากของการเรียกร้องเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของโปรไบโอติกจะไม่พร้อมเพรียง มีหลักฐานน้อยมากที่พิสูจน์ว่าจริงแล้วพวกเขาสามารถทำสิ่งที่พวกเขาอ้างว่าทำ ผู้เชี่ยวชาญมีความเห็นว่าในขณะที่อาหารเสริมโปรไบโอติกและอาหารเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ